【話題】アクティブ・デスクって何？座りっぱなしを変える海外流・働き方改革
taki01151. そもそも「アクティブ・デスク」ってなに？
アクティブ・デスクとは、仕事中に“体を動かす”ことを前提としたオフィス環境のことです。
特に欧米の企業では、座りっぱなしによる健康リスクを減らす目的で広く採用されています。
代表的なアクティブ・デスクの例：
- 電動昇降デスク（立ったまま作業できるデスク）
- バランスボールチェア
- 足元ペダルステッパー
- 立ちミーティングスペース
ポイントは、「ジムに行かなくても、仕事中に“ちょっと動く”」ことです。
2. なぜ海外で人気なの？3つの理由
✅ 理由①：健康リスクの回避
アメリカでは“座りすぎ”が糖尿病・心疾患・慢性疲労などと関連していることが広く知られています。
厚生労働省も最近では「1時間に1回は立ち上がろう」と呼びかけています。
✅ 理由②：集中力と生産性がUP
立って作業することで、眠気が減り、姿勢も整いやすくなります。Googleでは、午前中はスタンディング作業が推奨されているそうです。
✅ 理由③：働く人の“幸福度”が向上
仕事をしながら軽く体を動かすと、気分も前向きになります。
ストレスの軽減や、夕方以降の疲れやすさも緩和されるという研究結果も。
3. 自宅でも取り入れられるアクティブ・デスク習慣
「会社には導入されてないけど、自分だけでできる方法はある？」
もちろんあります！ここからは今日からできるアクティブ・デスク生活の始め方を紹介します👇
✔️ 電動昇降デスクを使って「朝だけ立ち作業」
メールチェックや資料整理など、“考えなくてもできる仕事”は立ってやるのがコツ。
✔️ タイマーで「1時間に1回ストレッチ」
アラームをセットして、立ち上がって肩回しや足踏みを1〜2分。
✔️ 会議や電話中は「ながら運動」
電話しながら軽く足踏み or つま先立ち → 1日1,000歩分の運動になることも！
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💬デスクを「動ける場所」に変えよう
座ることの多い仕事は、実は体にも心にも静かに負担をかけています。
でも、ほんの少し“動く工夫”を取り入れるだけで、体が軽くなったり、気分がリフレッシュします。
アクティブ・デスクの考え方は、「働きながら健康になる」新しい習慣。
ぜひ、取り入れてみてください✨
まとめ
- 長時間座りっぱなしは、健康に悪影響を与えることがわかっています
- 海外の企業では「アクティブ・デスク」がスタンダードに
- 立ち仕事や軽い運動を取り入れる働き方で、集中力・健康・姿勢もUP！
